Omega-3: koliko EPA i DHA dnevno?
magistar farmacije Nemanja Živanović
14. мај 2026. · 1 min čitanja
Kada se priča o omega-3 mastima, najvažnije su dve: EPA i DHA. Problem je što deklaracije često ističu „ukupne omega-3", a tek sitnim slovima navode koliko zapravo ima EPA i DHA.
Šta zaista čitaš na deklaraciji
Broj koji je krupno odštampan (npr. ukupna količina ribljeg ulja) nije isto što i količina aktivnih masti. Pogledaj posebno navedene vrednosti EPA i DHA po kapsuli.
Praktičan savet
- Saberi EPA + DHA po kapsuli, ne ukupno ulje.
- Obrati pažnju na oblik (npr. trigliceridni naspram etarskog).
- Kvalitet i svežina utiču na podnošljivost.
Ako uzimaš lekove koji utiču na zgrušavanje krvi, obavezno se posavetuj pre uvođenja omega-3 suplementa.
Sastojci u ovom članku
magistar farmacije Nemanja Živanović
Magistar farmacije. Tekst je napisan i stručno pregledan pre objave, sa osloncem na proverljive izvore.
Pogledajte profil →Sadržaj je informativnog karaktera i ne predstavlja medicinski savet. Za personalizovanu preporuku obratite se farmaceutu ili lekaru.